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Etiqueta: Runner

Correr haciendo series: Plan de entrenamiento para correr más rápido

Cuando llevamos corriendo y entrenando regularmente, vemos que podemos correr durante una hora tranquilamente, pero sí siempre hacemos los mismos entrenamientos no mejoramos nuestras marcas. Es muy habitual, sobre todo en los corredores principiantes, salir a correr a un ritmo ligeramente inferior a la velocidad a la que corremos en una carrera de 5 o …

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El perfil del Circuit de Catalunya no es plano. Corriendo por Montmeló.

El pasado domingo 2 de junio, en el Circuit de Catalunya de Montmeló no se escucharon los motores de la Fórmula 1 ni los de las motos. Se escucharon las pisadas de los corredores que participaron en todas las carreras que se disputaron bajo el lema “Mulla’t per l’esclerosi múltiple” (Mójate por la esclerosis múltiple). …

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Empezar a correr: Plan de entrenamiento para correr 30 minutos en 8 semanas

A raíz del artículo sobre el plan de entrenamiento para empezar a correr desde cero:  ¿Cómo empezar a correr? Plan de entrenamiento para principiantes, en el que se explica como llegar a correr 30 minutos en 12 semanas y que está especialmente diseñado para debutantes, es decir, para los que quieren correr por primera vez, …

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Carrera Liberty: Espíritu de superación y futuro.

Lo importante de la Carrera Liberty de 10 km, que se celebra bajo el lema “Una meta para todos”  no tiene lugar en el transcurso de la carrera, sino una vez se cruza la línea de meta.  Cuando ya han cruzado la línea de meta los 6.500 participantes que acabaron los 10 km. Entran en …

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Para correr mejor: hacer series y correr despacio

Para los corredores que empiezan de cero, uno de los alicientes cuando empiezan a correr es que de forma progresiva se van encontrando mejor, aguantan más tiempo corriendo y corren más rápido. Pero llega un momento en que si siempre entrenan de la misma forma,  – saliendo a correr una horita, por ejemplo para  entrenar …

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Para correr mejor, ejercicios de piernas: sentadillas y zancadas

Paralelamente a ir aumentando el tiempo de rodaje, debemos ir creando una base muscular. No hace falta apuntarse al gimnasio para forjarla. Con hacer unos simples ejercicios en casa, dos o tres veces por semana, veréis como la musculatura empieza a responder. Uno de los entrenos que más ayudan a mejorar nuestro rendimiento como corredores …

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Crónica de un rodaje largo. Maratón de Madrid 2013.

¿Cuántas semanas hay que entrenar para correr un maratón? ¿Cuántas horas de rodaje semanal?¿Las salidas en bici computan cómo horas de entreno para la maratón?¿Cuántos largos de piscina equivalen a una salida de una hora corriendo? La crónica de mi participación en el maratón de Madrid 2013 es la de un maratón no previsto.  La …

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La Mitja de la Garrotxa. Pasando calor por un jamón.

Con una participación de unos 450 corredores, el domingo 15 de abril tuvo lugar la Mitja de la Garrotxa, muy bien organizada por el Club Natació d’Olot. Éste Medio Maratón tiene lugar en Olot, en la comarca de La Garrotxa de Girona. Una de las razones para acudir al mismo es la recompensa que dan …

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La salvajada del maratón de Boston. Un atentado cercano.

Cada día hay atentados en diversos países del mundo, la mayoría no pasan de una simple reseña en los diarios, sobre todo si ocurren en las zonas donde hay conflictos bélicos, como Oriente Medio: Siria e Irak por ejemplo, o en Asia: Afganistán, Pakistán. Desgraciadamente nos hemos acostumbrado a que en esos países mueran, como …

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Carrera de 15 km en busca de un bocadillo de butifarra. Cursa de Fons de Canovelles.

En la ya tradicional Cursa de Fons de Canovelles que tiene lugar cada Lunes de Pascua, de 5 y 15 km, el premio por cruzar la meta es un bocadillo de butifarra. Así que, un año más, nos apuntamos a la de 15km con la intención de ir acumulando kilómetros e ir aumentando la distancia recorrida, que …

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