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Entradas correspondientes a la etiqueta 'plan de entrenamiento'

oct 07

Recta final plan entrenamiento Behobia – San Sebastián (3ª parte)

Este es el detalle de la última fase del entrenamiento para correr la Behobia-San Sebastián. Son las 4 últimas semanas de un total de 12 semanas. Las fechas están ajustadas para la Behobía 2013, que tiene lugar el 10 de noviembre. Las sesiones de entrenamiento de las 4 primeras semanas las podéis ver en el …

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sep 30

A qué velocidad hacer las series para correr La Behobia (o medio maratón)

Las series se han de hacer progresivas, es decir, las últimas más rápidas que las primeras, pero sin que exista mucha diferencia entre las últimas, es decir, no vale apretar solo la última o penúltima para decir que hemos acabado más rápido. Para ver un ejemplo de cuántas series hacer y de qué distancia, podéis …

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sep 08

Plan entrenamiento Behobia (20km) 2ª parte

Este es el detalle de las segundas 4 semanas del plan de entreno para la Behobia (20 km) , de un total de 12 semanas. Las fechas están ajustadas para la Behobía 2013 que tiene lugar el 10 de noviembre. Las sesiones de entrenamiento de las 4 primeras semanas las podéis ver en el artículo …

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sep 03

Ejemplo semana máximo entrenamiento triatlón ironman

Hay muchas teorías y planes de entrenamiento, desde los que dicen que con 12 horas a la semana se puede acabar un ironman, hasta los que indican que hace falta más de 30 horas. En los planes de entrenamiento que he ido siguiendo y que he ido ajustando en base a la experiencia y a …

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ago 20

Entrenamiento para correr la Behobia 2013 (20km) Parte 1

Ya solo quedan 12 semanas para una de las citas del año, La Behobia 2013, la carrera de 20km que une el barrio de Behobia, en Irún, con San Sebastián y en la que te has de apuntar 5 meses antes para poder tener plaza. Voy a ir publicando en tres entregas el plan que …

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ago 07

Planes de entrenamiento publicados en Camino226

En este artículo voy a hacer una recapitulación de los planes de entrenamiento que se han ido publicando en Camino226. Son planes de entrenamiento que sirven de base para que cada uno de los deportistas que quiera ponerlos en práctica los pueda ir adaptando, tanto a sus circunstancias personales como a la experiencia que vaya …

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jul 30

Correr haciendo series: Plan de entrenamiento para correr más rápido

Cuando llevamos corriendo y entrenando regularmente, vemos que podemos correr durante una hora tranquilamente, pero sí siempre hacemos los mismos entrenamientos no mejoramos nuestras marcas. Es muy habitual, sobre todo en los corredores principiantes, salir a correr a un ritmo ligeramente inferior a la velocidad a la que corremos en una carrera de 5 o …

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jul 27

Ejemplo semana entrenamiento triatlón ironman

En la fase inicial de un plan de entrenamiento para un ironman o de un triatlón de media distancia, half ironman o 70.3, dedicaremos 7 horas a la semana a entrenar. La distibución de horas en  las primeras semanas del plan sería el siguiente. 2 horas nadar, en piscina o aguas abiertas 2 horas 30 …

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jul 13

¿Cuántas horas hay que entrenar para hacer un ironman?

Para entrenar con garantías de éxito un ironman, es más importante la constancia en los entrenamientos semanales que las horas que dediquemos una semana determinada. Hay planes de entrenamiento que aseguran que en 12 semanas, entrenando 12 horas puedes llegar a terminar un ironman. La experiencia me dice que es mejor aumentar algo tanto el …

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may 31

Empezar a correr: Plan de entrenamiento para correr 30 minutos en 8 semanas

A raíz del artículo sobre el plan de entrenamiento para empezar a correr desde cero:  ¿Cómo empezar a correr? Plan de entrenamiento para principiantes, en el que se explica como llegar a correr 30 minutos en 12 semanas y que está especialmente diseñado para debutantes, es decir, para los que quieren correr por primera vez, …

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