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ago 07

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Planes de entrenamiento publicados en Camino226

En este artículo voy a hacer una recapitulación de los planes de entrenamiento que se han ido publicando en Camino226.

Son planes de entrenamiento que sirven de base para que cada uno de los deportistas que quiera ponerlos en práctica los pueda ir adaptando, tanto a sus circunstancias personales como a la experiencia que vaya adquiriendo en el transcurso de los entrenamientos.

Plan de entrenamiento para principiantes:

¿Cómo empezar a correr? Plan de entrenamiento para principiantes.
Objetivo: correr 30 minutos en 12 semanas. Combinando andar con correr
Ideal para personas que nunca han hecho nada de deporte y quieren empezar a correr.

Plan de entrenamiento para correr 30 minutos en 8 semanas
Objetivo: correr 30 minutos en 8 semanas. Combinando andar con correr
Es el plan indicado para personas que hace tiempo practicaron algún tipo de deporte, ya sea individual o colectivo y ahora quieren tomar la práctica deportiva corriendo.
Entrenamiento para corredores que quieran mejorar sus tiempos:

Plan de entrenamiento de series para correr más rápido
Objetivo: Mejorar nuestros tiempos en carreras de 10 o 21km. También se pueden utilizar estas series incluyéndolas en nuestro entreno para el maratón.
Lo pueden aplicar las personas que ya llevan un tiempo corriendo y quieren mejorar sus marcas o realizar un tipo de entrenamiento menos monótono que salir a correr siempre al mismo ritmo.

Plan de entrenamiento para la Behobia-San Sebastián (20k) o para una media maratón

 

camino226_planentrenamiento

 

Para triatlón:

Ejemplo semana inicial de entrenamiento para el ironman o medio ironman
Un plan de entrenamiento completo consta de unas 30 semanas para un ironman completo (3,8 km nadando, 180 km en bici y 42,2 km corriendo) o unas 20 semanas para el medio ironman o los triatlones de media distancia.
En este artículo se explica qué tipo de entrenamientos se realiza y cómo se distribuye el tiempo entre las tres disciplinas: nadar, bici y correr.

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1 comentario

  1. David gallego

    Podrías pasarme algún plan completo para Maratón (3h:50′ aprox). Me encantan todos los demás y como lo explicas.

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