Blog de triatlón, runner, finisher, distancia ironman, plan de entrenamiento, empezar a correr, camino226.

Entradas de la categoría 'entrenamiento ironman'

ene 24

Plan entrenamiento Medio Ironman (17 semanas)

PlanEntrenamientoMedioIronMan

En este artículo publico el plan de entrenamiento que suelo utilizar yo para entrenar un medio ironman, 70.3, o también llamado Half Ironman. Recordemos que la distancia de esta prueba son 1.900 metros nadando, 90 km en bicicleta o 21,1km corriendo, es decir, se acaba corriendo un medio maratón. Es una planificación que no debe …

Continuar leyendo »

Enlace permanente a este artículo: http://www.camino226.com/plan-entrenamiento-medio-ironman-17-semanas/

sep 03

Ejemplo semana máximo entrenamiento triatlón ironman

Hay muchas teorías y planes de entrenamiento, desde los que dicen que con 12 horas a la semana se puede acabar un ironman, hasta los que indican que hace falta más de 30 horas. En los planes de entrenamiento que he ido siguiendo y que he ido ajustando en base a la experiencia y a …

Continuar leyendo »

Enlace permanente a este artículo: http://www.camino226.com/ejemplo-semana-maximo-entrenamiento-triatlon-ironman/

jul 27

Ejemplo semana entrenamiento triatlón ironman

En la fase inicial de un plan de entrenamiento para un ironman o de un triatlón de media distancia, half ironman o 70.3, dedicaremos 7 horas a la semana a entrenar. La distibución de horas en  las primeras semanas del plan sería el siguiente. 2 horas nadar, en piscina o aguas abiertas 2 horas 30 …

Continuar leyendo »

Enlace permanente a este artículo: http://www.camino226.com/ejemplo-semana-entrenamiento-triatlon-ironman/

jul 13

¿Cuántas horas hay que entrenar para hacer un ironman?

Para entrenar con garantías de éxito un ironman, es más importante la constancia en los entrenamientos semanales que las horas que dediquemos una semana determinada. Hay planes de entrenamiento que aseguran que en 12 semanas, entrenando 12 horas puedes llegar a terminar un ironman. La experiencia me dice que es mejor aumentar algo tanto el …

Continuar leyendo »

Enlace permanente a este artículo: http://www.camino226.com/cuantas-horas-hay-que-entrenar-para-hacer-un-ironman/

jun 12

Cuando la victoria es estar en la línea de salida de un ironman (o medio)

Cuando oímos que alguien ha hecho un triatlón de media distancia (medio ironman o half)  y más aún cuando escuchamos que un deportista ha acabado un ironman, lo primero que pensamos es que se debe tratar de un superatleta, que vive solo para entrenar día sí, día también. Seguramente, son personas muy normales, que lo …

Continuar leyendo »

Enlace permanente a este artículo: http://www.camino226.com/cuando-la-victoria-es-estar-en-la-linea-de-salida-de-un-ironman-o-medio/

feb 21

¿Cuántos kilómetros son necesarios en una tirada larga? ó ¿Cuánto ha de durar la tirada larga?

En el entrenamiento  de un maratón hay días en los que corremos una hora, otros en los que hacemos series, otros en los que hay que descansar y también hay algunos días en los que se hace la llamada “tirada larga”, que consiste en correr más de un hora, a un ritmo inferior al previsto …

Continuar leyendo »

Enlace permanente a este artículo: http://www.camino226.com/cuantos-kilometros-son-necesarios-realizar-en-una-tirada-larga-o-cuanto-ha-de-durar-la-tirada-larga/

feb 15

La mente, aspecto fundamental para ser un Finisher

La mayoría de los corredores y ciclistas populares, creen que para ser un Finisher y poder acabar un IronMan hay que ser un superhombre, nada más lejos de la realidad.   A mi entender, lo fundamental para llegar a ser un Finisher es creerse que se pude ser un Finisher, seguramente, el 60% del entrenamiento …

Continuar leyendo »

Enlace permanente a este artículo: http://www.camino226.com/231/