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Entradas de la categoría 'Correr más rápido'

sep 30

A qué velocidad hacer las series para correr La Behobia (o medio maratón)

Las series se han de hacer progresivas, es decir, las últimas más rápidas que las primeras, pero sin que exista mucha diferencia entre las últimas, es decir, no vale apretar solo la última o penúltima para decir que hemos acabado más rápido. Para ver un ejemplo de cuántas series hacer y de qué distancia, podéis …

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jul 30

Correr haciendo series: Plan de entrenamiento para correr más rápido

Cuando llevamos corriendo y entrenando regularmente, vemos que podemos correr durante una hora tranquilamente, pero sí siempre hacemos los mismos entrenamientos no mejoramos nuestras marcas. Es muy habitual, sobre todo en los corredores principiantes, salir a correr a un ritmo ligeramente inferior a la velocidad a la que corremos en una carrera de 5 o …

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may 15

Para correr mejor: hacer series y correr despacio

Para los corredores que empiezan de cero, uno de los alicientes cuando empiezan a correr es que de forma progresiva se van encontrando mejor, aguantan más tiempo corriendo y corren más rápido. Pero llega un momento en que si siempre entrenan de la misma forma,  - saliendo a correr una horita, por ejemplo para  entrenar …

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may 11

Para correr mejor, ejercicios de piernas: sentadillas y zancadas

Paralelamente a ir aumentando el tiempo de rodaje, debemos ir creando una base muscular. No hace falta apuntarse al gimnasio para forjarla. Con hacer unos simples ejercicios en casa, dos o tres veces por semana, veréis como la musculatura empieza a responder. Uno de los entrenos que más ayudan a mejorar nuestro rendimiento como corredores …

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feb 21

¿Cuántos kilómetros son necesarios en una tirada larga? ó ¿Cuánto ha de durar la tirada larga?

En el entrenamiento  de un maratón hay días en los que corremos una hora, otros en los que hacemos series, otros en los que hay que descansar y también hay algunos días en los que se hace la llamada “tirada larga”, que consiste en correr más de un hora, a un ritmo inferior al previsto …

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