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Ricardo Vilá

Información sobre el autor

Nombre: Ricardo Vilá
Fecha de registro: 7 febrero, 2013

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  2. Nos pueden robar todo el equipo de triatlón, pero no la ilusión — 21 mayo, 2014
  3. Plan entrenamiento Medio Ironman (17 semanas) — 24 enero, 2014
  4. Vendaje taping para aliviar la periostitis — 31 diciembre, 2013
  5. La Behobia, una carrera especial — 16 noviembre, 2013

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  3. Ejemplo semana máximo entrenamiento triatlón ironman — 14 comentarios
  4. Empezar a correr: Plan de entrenamiento para correr 30 minutos en 8 semanas — 9 comentarios
  5. Correr haciendo series: Plan de entrenamiento para correr más rápido — 8 comentarios

Listado de entradas del autor

ago 20

Entrenamiento para correr la Behobia 2013 (20km) Parte 1

Ya solo quedan 12 semanas para una de las citas del año, La Behobia 2013, la carrera de 20km que une el barrio de Behobia, en Irún, con San Sebastián y en la que te has de apuntar 5 meses antes para poder tener plaza. Voy a ir publicando en tres entregas el plan que …

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ago 12

¿Cuándo es obligatorio, opcional o está prohibido usar traje de neopreno en triatlón?

A medida que se va acercando la fecha de un triatlón, nos surge la duda sobre si podremos llevar traje de neopreno durante la parte de la natación. En función de la temperatura del algua y de la distancia será obligatorio, opcional o nos pueden prohibir su uso. Las dudas principales aparecen sobre todo en …

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ago 08

Distancias para iniciarse en el triatlón: sprint y olímpico

Cada vez más deportistas que practican una de las tres especialidades que componen el triatlón:  nadar, pedalear y correr se están animando a apuntarse a algún triatlón. La mayoría de los novatos triatletas provienen del mundo del running y del ciclismo, por lo que ya tienen un fondo físico importante y ese bagaje les va …

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ago 07

Planes de entrenamiento publicados en Camino226

En este artículo voy a hacer una recapitulación de los planes de entrenamiento que se han ido publicando en Camino226. Son planes de entrenamiento que sirven de base para que cada uno de los deportistas que quiera ponerlos en práctica los pueda ir adaptando, tanto a sus circunstancias personales como a la experiencia que vaya …

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jul 30

Correr haciendo series: Plan de entrenamiento para correr más rápido

Cuando llevamos corriendo y entrenando regularmente, vemos que podemos correr durante una hora tranquilamente, pero sí siempre hacemos los mismos entrenamientos no mejoramos nuestras marcas. Es muy habitual, sobre todo en los corredores principiantes, salir a correr a un ritmo ligeramente inferior a la velocidad a la que corremos en una carrera de 5 o …

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jul 27

Ejemplo semana entrenamiento triatlón ironman

En la fase inicial de un plan de entrenamiento para un ironman o de un triatlón de media distancia, half ironman o 70.3, dedicaremos 7 horas a la semana a entrenar. La distibución de horas en  las primeras semanas del plan sería el siguiente. 2 horas nadar, en piscina o aguas abiertas 2 horas 30 …

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jul 13

¿Cuántas horas hay que entrenar para hacer un ironman?

Para entrenar con garantías de éxito un ironman, es más importante la constancia en los entrenamientos semanales que las horas que dediquemos una semana determinada. Hay planes de entrenamiento que aseguran que en 12 semanas, entrenando 12 horas puedes llegar a terminar un ironman. La experiencia me dice que es mejor aumentar algo tanto el …

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jun 26

Crónica Ecotrimad 2013. Acabando un medio ironman con una sonrisa (2ª parte)

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Seguramente los triatletas populares, son los que lo pasamos mejor en las pruebas de media distancia. Destacando el ambiente de compañerismo y apoyo mutuo que nos damos todos los triatletas que todavía estamos corriendo,cuando el primero hace más de una hora que ha llegado. Ésta es la crónica del tercer segmento, el de los 21km …

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jun 18

Crónica Ecotrimad 2013 o cómo hacer un medio ironman sin sufrir…(1ª parte)

¿Se puede hacer un  medio ironman sin sufrir?¿Se puede hacer un triatlón de media distancia disfrutando? La respuesta es sí, pero para conseguirlo no debes quedar entre los primeros y hay que olvidarse de la clasificación. Cuando el objetivo es terminar y disfrutar, lo principal es no pensar en el crono y de si te …

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jun 12

Cuando la victoria es estar en la línea de salida de un ironman (o medio)

Cuando oímos que alguien ha hecho un triatlón de media distancia (medio ironman o half)  y más aún cuando escuchamos que un deportista ha acabado un ironman, lo primero que pensamos es que se debe tratar de un superatleta, que vive solo para entrenar día sí, día también. Seguramente, son personas muy normales, que lo …

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