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Ricardo Vilá

Información sobre el autor

Nombre: Ricardo Vilá
Fecha de registro: 7 febrero, 2013

Entradas más recientes

  1. Aprendiendo a caminar con Jordi Llopart: Fit-walking, marcha atlética — 27 agosto, 2016
  2. Nos pueden robar todo el equipo de triatlón, pero no la ilusión — 21 mayo, 2014
  3. Plan entrenamiento Medio Ironman (17 semanas) — 24 enero, 2014
  4. Vendaje taping para aliviar la periostitis — 31 diciembre, 2013
  5. La Behobia, una carrera especial — 16 noviembre, 2013

Entradas más comentadas

  1. ¿Cómo empezar a correr? Plan de entrenamiento para principiantes. — 35 comentarios
  2. Plan entrenamiento Medio Ironman (17 semanas) — 16 comentarios
  3. Ejemplo semana máximo entrenamiento triatlón ironman — 14 comentarios
  4. Empezar a correr: Plan de entrenamiento para correr 30 minutos en 8 semanas — 9 comentarios
  5. Correr haciendo series: Plan de entrenamiento para correr más rápido — 8 comentarios

Listado de entradas del autor

ago 27

Aprendiendo a caminar con Jordi Llopart: Fit-walking, marcha atlética

Aprovechando mi estancia en Canet de Mar (Barcelona) para realizar una sesión de entrenamiento con el primer atleta que consiguió una medalla en unos Juegos Olímpicos, Jordi Llopart, que ganó la medalla de plata en 50 km marcha en las olimpiadas de Moscú, en 1980. Jordi Llopart es en la actualidad el vicepresidente de la …

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may 21

Nos pueden robar todo el equipo de triatlón, pero no la ilusión

Está es la pre-crónica de un medio iroman que a punto estuvo de no ser: Tras semanas de entrenamiento para el medio ironman (70.3) de Aix en Provence (Marsella, Francia), llegó el día de la partida. La idea era alquilar una autocaravana, meter todos los bártulos dentro, incluyendo la bici y las maletas de los …

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ene 24

Plan entrenamiento Medio Ironman (17 semanas)

PlanEntrenamientoMedioIronMan

En este artículo publico el plan de entrenamiento que suelo utilizar yo para entrenar un medio ironman, 70.3, o también llamado Half Ironman. Recordemos que la distancia de esta prueba son 1.900 metros nadando, 90 km en bicicleta o 21,1km corriendo, es decir, se acaba corriendo un medio maratón. Es una planificación que no debe …

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dic 31

Vendaje taping para aliviar la periostitis

Uno de los métodos que existen para reducir los efectos de la periostitis, también llamada Shin Splint o síndrome de estres de la espinilla, es realizar un vendaje tipo taping,  ponerse los típicos esparadrapos de colores que lucen a veces los futbolistas cuando juegan con molestias o cuando se están recuperando de lesiones. La idea …

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nov 16

La Behobia, una carrera especial

El domingo 10 de noviembre 2013, se disputó la 49 edición de la Behobia, que es sin duda una de las carreras que deben figurar en el currículum de todo corredor. El “problema” es que será difícil que aparezca solo una vez, porque la mayoría de los que acuden, repiten. Factores que hacen a la  …

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oct 16

¿Qué es la periostitis tibial? Cómo intentar evitarla

Uno de los riesgos que tenemos al iniciarnos en el mundo de running o, al aumentar las horas o intensidad de nuestros entrenamientos corriendo, es la aparición de lesiones. Una de las lesiones más habituales es la periostitis tibial, un dolor que aparece en la zona de la espinilla y que se suele notar en …

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oct 07

Recta final plan entrenamiento Behobia – San Sebastián (3ª parte)

Este es el detalle de la última fase del entrenamiento para correr la Behobia-San Sebastián. Son las 4 últimas semanas de un total de 12 semanas. Las fechas están ajustadas para la Behobía 2013, que tiene lugar el 10 de noviembre. Las sesiones de entrenamiento de las 4 primeras semanas las podéis ver en el …

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sep 30

A qué velocidad hacer las series para correr La Behobia (o medio maratón)

Las series se han de hacer progresivas, es decir, las últimas más rápidas que las primeras, pero sin que exista mucha diferencia entre las últimas, es decir, no vale apretar solo la última o penúltima para decir que hemos acabado más rápido. Para ver un ejemplo de cuántas series hacer y de qué distancia, podéis …

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sep 08

Plan entrenamiento Behobia (20km) 2ª parte

Este es el detalle de las segundas 4 semanas del plan de entreno para la Behobia (20 km) , de un total de 12 semanas. Las fechas están ajustadas para la Behobía 2013 que tiene lugar el 10 de noviembre. Las sesiones de entrenamiento de las 4 primeras semanas las podéis ver en el artículo …

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sep 03

Ejemplo semana máximo entrenamiento triatlón ironman

Hay muchas teorías y planes de entrenamiento, desde los que dicen que con 12 horas a la semana se puede acabar un ironman, hasta los que indican que hace falta más de 30 horas. En los planes de entrenamiento que he ido siguiendo y que he ido ajustando en base a la experiencia y a …

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